栄養を食べよう！明日を生きる栄養術

ビタミンCが不足すると骨が弱化し骨折しやすく、内出血が起こりやすくなります。生活習慣の違いで外食が多い人やレトルトやインスタント食品をよく食べる人はビタミンCの摂取を。また、タバコをよく吸う人や酒をよく飲み人は不足しがちになりますから、意識的にビタミンCの摂取を心がけましょう。

食生活で野菜も十分に摂っている人は不足することはありませんし、必要以上に摂っても体外へ尿として排出されます。