栄養を食べよう！明日を生きる栄養術

ビタミンDは体内にて活性型ビタミンDに変わり、カルシウムの運搬をする役割をしますが、このビタミンDが不足すると運搬の効率が低下し、骨への吸収率も悪くなり、落ち着きがなくなる症状やイライラがではじめます。

子供ではクル病に、大人では骨粗鬆症や骨軟化症につながります。骨の内側がスカスカになり、ちょっとした事で骨折しやすくなります。

また、摂りすぎた場合も食欲不振や吐き気などの過剰症が現れることがあります。けれども、普段の食事だけでは心配はありません。